Welk voedsel mogen ouderen niet eten?

Naarmate mensen ouder worden, veranderen hun voedingsbehoeften. Sommige voedingsmiddelen die ooit een gezonde keuze waren, zijn misschien niet meer zo heilzaam, en sommige voedingsmiddelen kunnen zelfs schadelijk worden. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die ouderen moeten vermijden of hun inname ervan moeten beperken:

1. Verwerkt vlees

Bewerkt vlees, zoals spek, worst, hotdogs en vleeswaren, bevat veel verzadigd vet, cholesterol en natrium, die allemaal kunnen bijdragen aan hartziekten, beroertes en andere gezondheidsproblemen.

2. Suikerhoudende dranken

Suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sap en sportdranken, bevatten veel lege calorieën en kunnen bijdragen aan gewichtstoename, diabetes en andere gezondheidsproblemen.

3. Geraffineerde koolhydraten

Geraffineerde koolhydraten, zoals witbrood, witte rijst en pasta, bevatten weinig vezels en kunnen bloedsuikerpieken veroorzaken, wat kan leiden tot gewichtstoename, diabetes en andere gezondheidsproblemen.

4. Vetrijke zuivelproducten

Vetrijke zuivelproducten, zoals volle melk, boter en kaas, bevatten veel verzadigd vet en cholesterol, wat kan bijdragen aan hartziekten, beroertes en andere gezondheidsproblemen.

5. Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel bevat veel ongezonde vetten, die kunnen bijdragen aan hartziekten, beroertes en andere gezondheidsproblemen.

6. Natriumrijke voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals ingeblikte soepen, diepvriesmaaltijden en zoute snacks, kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk, wat kan leiden tot hartziekten, beroertes en nierziekten.

7. Alcohol

Alcohol kan een wisselwerking hebben met medicijnen en kan bijdragen aan vallen, ongelukken en andere gezondheidsproblemen.

8. Cafeïne

Cafeïne kan de slaap verstoren en kan ook angst en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

9. Rauw of onvoldoende verhit vlees, zeevruchten en eieren

Deze voedingsmiddelen kunnen schadelijke bacteriën bevatten die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken.

10. Ongepasteuriseerde melk en zuivelproducten

Ongepasteuriseerde melk en zuivelproducten kunnen schadelijke bacteriën bevatten die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken.

Praat met uw arts

Als u vragen heeft over welke voedingsmiddelen u moet vermijden, neem dan contact op met uw arts.