Welk soort voedsel is het meest gunstig voor uw gezondheid volgens de Dietary Guidelines for Americans?

De Dietary Guidelines for Americans bevelen een dieet aan dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn op een aantal manieren gunstig voor uw gezondheid, waaronder:

- Groenten en fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten, die kunnen helpen uw lichaam tegen ziekten te beschermen en de algehele gezondheid te bevorderen.

- Volle granen zijn een goede bron van vezels, die je een vol en tevreden gevoel kunnen geven, maar ook kunnen helpen het cholesterol te verlagen en de spijsvertering te verbeteren.

- Magere eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het herstel van weefsels en kunnen er ook voor zorgen dat u zich vol en tevreden voelt.

Daarnaast raden de voedingsrichtlijnen ook aan om uw inname van ongezond voedsel te beperken, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten, cholesterol, natrium en toegevoegde suikers. Deze voedingsmiddelen kunnen het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, kanker en diabetes, vergroten.