Healthyschoollunches.com foreslår å gi barna hele hvete pannekaker og frukt til frokost. For hele hvete pannekaker, trenger du en banan, en kopp soyamelk, en spiseskje med lønnesirup, en kopp hele hvetemel, og to teskjeer bakepulver. I en bolle, puré banan og bland i melk og sirup. Deretter ta en egen bolle og bland i dine tørre ingrediensene (mel, bakepulver og en klype salt). Tilsett banan blandingen til de tørre ingrediensene og rør til røren er glatt. Når røren er klar, varme opp en griddle på komfyren. Hell en liten øse verdt av røren på takke. Når pannekake danner bobler på overflaten, snu det og lage mat gjennom.

Server pannekaker med fersk frukt. Du kan prøve jordbær, blåbær, eple skiver, eller en annen banan i skiver. Par dette med et glass soyamelk og et glass appelsinjuice og du barnet vil starte hans eller hennes dag av til høyre.
Smiling Bakt Havregryn

Better Homes og Hagen foreslår å gi barna en smilende skål med bakt havremel å starte dagen. Denne oppskriften, courtesy of bhg.com, krever en kopp rask matlaging havregryn, halvparten av en kopp tørket blandet frukt, to kopper melk, ett egg, en kvart kopp sukker, en halv teskje av vanilje, en klype av salt, og to spiseskjeer med sirup. Den oppskriften gir fire porsjoner, så du vil trenge fire vaniljesaus (baking) kopper. Spray hver vaniljesaus kopp med non-stick matlaging spray og sette dem alle til side. I en stor bolle, kombinere tørre ingredienser: havre og frukt. I en egen bolle, bland dine våte ingrediensene (i melk og pisket egg) med vanilje, sukker og salt. Kombinere de to skåler og rør til de er jevnt blandet. Legg blandingen til vaniljesaus kopper og stek dem i en 350 graders ovn i en halv time. Å tjene, danne ekstra biter av tørket frukt i en smiley face. Drypp med sirup, om ønskelig.
Andre ideer

Husk at det å spise sunt er ikke vanskelig hvis du bruker de riktige ingrediensene. Bruke organiske eller alle naturlige ingredienser, og plukke matvarer som er lys i sukker, salt og fett. Bevæpnet med disse ingrediensene, kan du utforme en rekke sunne oppskrifter. For eksempel ta et stykke grovbrød og skar ut midten. Varm en stekepanne og spray det med matlaging spray. Lå brødet i pannen og knekke et egg i midten. Steke egg i brød til den er kokt. Server med en skål med frisk frukt. Denne enkle oppskriften er enkel å tilberede og sunt.