Hvordan lage en Protein Fylt omelett (8 trinn)

Omelett har allerede en god del protein i dem, som en egg-basert parabol. Du kan legge til ekstra protein til din omelett men med kjøtt som pølse, skinke eller bacon. Grønnsaker som brokkoli også legge protein til en omelett. Ved å legge til grønnsaker til omelett kan du få andre næringsstoffer som vitamin D, ulike B-vitaminer, vitamin C, jern og kalium. Et protein-fylt omelett kan være hovedrett i en sunn frokost, slik at du starte dagen ut til høyre.
Hva du trenger
3 egg
3 ss. melk
1/3 kopp brokkoli
1 ss. olivenolje
& frac12; kopp hakket, kokt kjøtt (bacon, pølse eller skinke)
to boller
Skillet
Visp
Slikkepott
Instruksjoner

1. < p> Visp melk og egg sammen i en bolle.
   

2. Legg oljen til en liten stekepanne og bringe den til middels varme. Legg brokkoli til skillet og saut & eacute; i fem minutter.
   

3. Sett brokkoli til side i en bolle og returnere skillet varmen.
   

4. Hell eggeblandingen i pannen og røre kort.
   

5. La eggene satt i pannen (dette bør ta ca 1 minutt) og tilsett brokkoli og kjøtt du velger, til halvparten av egget.
   
   

6. Smak til med salt og pepper, deretter forsiktig kaste den andre halvparten av egget over kjøttet og grønnsaker.
   

7. Fortsett matlaging til omelett er gjort, omtrent tre til fire minutter.
   

8. Fjern fra skillet og serverer varm.
   bilder