Hvor mange oz kaffe kan vi drikke om dagen?

Det anbefalte daglige inntaket av koffein for friske voksne er 400 milligram. En typisk 8-unse kopp brygget kaffe inneholder omtrent 95 milligram koffein, så du kan trygt drikke opptil 4 kopper kaffe per dag. Noen mennesker kan imidlertid være mer følsomme for koffein og kan trenge å begrense inntaket til 2 eller 3 kopper per dag. Det er også viktig å huske på at koffein også finnes i andre kilder, som te, brus og energidrikker, så du bør også ta med disse i ditt daglige koffeininntak.

Her er noen flere tips for å administrere koffeininntaket ditt:

* Start dagen med et glass vann i stedet for kaffe. Dette vil bidra til å hydrere deg og redusere ønsket om koffein.

* Velg koffeinfri kaffe eller te hvis du er følsom for koffein.

* Begrens inntaket av koffeinholdige drikker om kvelden for å unngå å forstyrre søvnen.

* Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å skylle ut koffein fra kroppen din.