Sunn trail mix inneholder proteiner, korn, frukt og fiber. Peanøtter er grunnlaget for mange kommersielt tilgjengelige trail mikser, og blandingen vil bli mer smakfull hvis tre nøtter, nøtter eller solsikkefrø er inkludert. Granola er et godt utgangspunkt for barn med allergi, men er ikke så rik på protein som nøtter og frø. Bruk usaltede nøtter for å redusere mengden av natrium i den ferdige miksen.
Tørket frukt og søtsaker

Tørket frukt er et flott tillegg til å øke vitamin C, fiber, og karbohydratinnhold. Frukt som kirsebær, ananas, fersken, epler og bananer er favoritter til mange barn. Tillater barn å velge sine favoritt frukt å legge til stien mix, men oppmuntre dem til å prøve nye matvarer også.
Mange kommersielt tilgjengelige trail blander inkluderer godteri-belagt sjokolade godteri, marshmallows eller baking chips. Din versjon kan ha dem også, men disse ingrediensene inkluderer behandlet sukker som ikke vil bidra til å gjøre det sunt. Legg litt i moderasjon hvis det gjør miksen mer attraktivt for barn, men alltid i små mengder.
Grains

Hele korn korn er greit å ta med i miksen. Sukkerholdige frokostblandinger bør unngås, som trail mix bør være en sunn måte å legge energi uten risiko for ulykken som kommer fra svært behandlet karbohydrater. Se etter hele korn o-formet korn, korn firkanter eller andre finger-mat vennlig korn.

Snack størrelse pretzels, østers kjeks eller ris kjeks kan erstattes for frokostblandinger, med tørkede erter eller andre grønnsaker kan brukes i stedet for tørket frukt.
Mixing the Trail Bland

Nøtter og frø bør legges på en 1.5 ratio til resten av ingrediensene. Et eksempel oppskriften er 1 1/2 kopp nøtter /frø, 1 kopp tørket frukt, en kopp frokostblanding. Forholdstall bør tilpasses rundt barnets smak eller følsomhet for ingrediensene. Barn er mer sannsynlig å nyte å spise mat de bidro til å gjøre. Så har barnet vaske hendene og konstruere en del av stien mix, dumping og blande de ulike elementene i en stor bolle. Oppbevar endelige miksen i en lufttett beholder.