Cook en pakke av hel-hvete lasagne nudler. I en bolle, bland en pakke med fettfri ricotta ost og en halv kopp egg erstatning. Brown bakken kalkun i en gryte og avløp. Hell en halv kopp fettfri marinara saus i en lasagne pan. Lå tre nudler for første laget. Topp med skjeer av ricotta blandingen, strø med en halv kopp bakken kalkun, en halv kopp lav-fett mozzarella ost og en halv kopp marinara. Gjenta lagene inntil ingrediensene er borte, og endte med et lett lag med mozzarella. Dekk med folie og stek i 350-graders ovn i 45 minutter.
Taco Salad

Bake eller mikrobølgeovn fire beinfri skinn kyllingbryst inntil grundig gjennomstekt. Cool, deretter makulere med to gafler. Bland strimlet kylling med taco krydder og en halv kopp vann, deretter mikrobølgeovn i tre til fem minutter før det meste av vannet er absorbert. Fyll bolle med blandet salat eller hakkede romersk. Topp med skylte og avrente svarte bønner, hakkede tomater, hakket vårløk, krydret kyllingkjøtt, hakket avocado, fettfattig ost og smuldret bakt tortilla chips. Fettfri rømme kan brukes som pynt.
Caramel Pumpkin Spice Cake

Bland sammen din favoritt eske krydderkake mix, en halv kopp vann og en 15-unse kan av gresskar. Hell over i en smurt 8-by-13-tommers bakervarer panorere. Cook ifølge boks retninger. Fjern fra ovnen og la avkjøle grundig. Skjær kaken i 15 porsjoner. Top hver servering med to spiseskjeer av lav-fett karamell dessert topping. Fettfri pisket krem ​​kan brukes som pynt uten mange ekstra kalorier.