Du har nok av grunner til å spise -. Og drikke - grønnkål. Dette er en naturlig vegetabilsk pumpes versjon av bladsalat og er rik på forbindelser som støtter leveren helse. Ifølge nettstedet MindBodyGreen, bare en kopp grønnkål gir deg 5 gram fiber og næringsstoffer som jern, magnesium, B-vitaminer og vitamin K. Faktisk per kalori, har grønnkål mer jern enn storfekjøtt. Kroppen din trenger kostfiber for sunn fordøyelse og hjertesykdommer. Vitamin K er viktig for blodpropp, og jern og B-vitaminer er viktig for å produsere røde blodlegemer.
Juice

En god juicer bør gjøre deg i stand til å juice hele rå kale blader, stilker og alle. Bare sørg for å vaske bladene grundig først. Kombiner grønnkål med andre frukter og grønnsaker for en balansert og forfriskende drink. Legg biter av fersk ananas, en stor agurk og en halv sitron for en deilig kald drikke. Pynt med mynteblader for ekstra smak. Hvis du ikke har en juicer, kan du blande alle ingrediensene og deretter fjerne massen gjennom en fin sil.
Frokost Smoothie

En frokost smoothie gir deg tilstrekkelige mengder av fett, proteiner og karbohydrater i ett praktisk drink - bra for morgener når du trenger en sunn frokost på farten. Bruk gresk yoghurt for en sunn dose av protein, kalsium og essensielle fettsyrer. Legg frukt som blåbær og jordbær og noen kale blader. Bland sammen til en jevn, tilsette vann etter behov. Denne drinken er en god måltidserstatter som gir deg alle de essensielle næringsstoffer, og sødme av frukten betyr at du ikke trenger å legge til sukker -., Og du vil ikke være i stand til å smake grønnkål
fra Green Smoothie

Grønne smoothies er en sunn måte å drikke rå grønnsaker og frukt. Harvard School of Public Health anbefaler å få fem til 13 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Du er mer sannsynlig å spise nok råvarer hvis du drikker det, i stedet for å spise hver enkelt individuelt. I tillegg, i motsetning til juicing, smoothies ikke fjerne fiber massen av frukt og grønnsaker. Bare sørg for å fjerne stilkene og bland bladene bare. Prøv å blande grønnkål med epler for en enkel grønn smoothie som gjør en god matbit og drikke. Eller kombinere agurk og melon med en håndfull grønnkål blader. For å holde dine grønne smoothies lettere enn en frokost smoothie, bruk vann som base.