Hvilke urter er bra for å slappe av nervene?

* Kamille: Kamille er en populær urt som har blitt brukt i århundrer for å fremme avslapning og søvn. Den inneholder forbindelser som har vist seg å binde seg til benzodiazepinreseptorer i hjernen, som er de samme reseptorene som er målrettet mot angstdempende medisiner.

* Lavendel: Lavendel er en annen urt som er kjent for sine avslappende egenskaper. Den inneholder forbindelser som har vist seg å redusere angst og fremme søvn. Lavendelolje kan spres i luften, legges til et bad eller påføres huden.

* Valerianarot: Valerianrot er et tradisjonelt urtemiddel mot angst og søvnløshet. Den inneholder forbindelser som har vist seg å øke nivåene av gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen, som er en nevrotransmitter som har beroligende effekter.

* Pasjonsblomst: Pasjonsblomst er en klatrende vinranke som har blitt brukt i århundrer for å behandle angst og søvnløshet. Den inneholder forbindelser som har vist seg å øke nivåene av GABA i hjernen og redusere aktiviteten til det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for kroppens kamp-eller-flukt-respons.

* Sitronmelisse: Sitronmelisse er et medlem av myntefamilien som har blitt brukt i århundrer for å behandle angst og depresjon. Den inneholder forbindelser som har vist seg å øke nivåene av GABA i hjernen og redusere aktiviteten til det sympatiske nervesystemet.

* Skullcap: Skullcap brukes tradisjonelt for å roe ned rastløshet, angst og stress. Den har avslappende og beroligende egenskaper som kan lindre spenninger og lette sinnet, noe som gjør den nyttig for å håndtere angst og søvnløshet.

* Kattemynte: Kattemynte er kjent for sin effekt på katter, som induserer avslapning og lekenhet. Imidlertid har den også milde beroligende egenskaper hos mennesker. Å drikke kattemyntete eller inhalere aromaen kan fremme ro og redusere angst.

* Humle: Humle, vanligvis kjent for sin bruk i brygging av øl, har beroligende og beroligende egenskaper. Inntak av humlete eller ekstrakter kan bidra til å redusere spenninger og angst, og hjelpe til med avslapning og søvnforbedring.

* Trebetony: Wood betony er en mindre kjent urt som har beroligende og mildt beroligende effekter. Det kan bidra til å lette stress og angst og brukes noen ganger som et naturlig middel mot søvnløshet.

* Motherwort: Morurt brukes tradisjonelt til å behandle angst og hjertebank. Den har beroligende og nerveegenskaper som kan hjelpe til med å håndtere angst og stress, spesielt i tider med hormonelle svingninger eller stressinduserte lidelser som PMS.