Hvor mange milligram melketistel bør du ha per dag?

Melketistel (Silybum marianum) er en urt som har blitt brukt i århundrer som et tradisjonelt middel mot leverproblemer. Den aktive ingrediensen i melketistel er silymarin, som har vist seg å ha antioksidant og anti-inflammatorisk effekt.

Den anbefalte dosen av melketistel for leverhelse varierer fra 150 til 300 milligram silymarin per dag. Dette kan tas i kapsel- eller tablettform, eller som te. Det er viktig å følge doseringsinstruksjonene på produktetiketten og snakke med en helsepersonell før du tar melketistel, spesielt hvis du har noen underliggende helsemessige forhold eller tar noen medisiner.

Melketistel anses generelt som trygt å ta, men noen bivirkninger er rapportert, som kvalme, magebesvær og diaré. Disse bivirkningene er vanligvis milde og går over etter noen dager. Hvis du opplever noen alvorlige bivirkninger, slutt å ta melketistel og snakk med en helsepersonell.

Melketistel kan samhandle med visse medisiner, for eksempel blodfortynnende og kolesterolsenkende legemidler. Det er viktig å snakke med en helsepersonell før du tar melketistel hvis du tar noen medisiner.

Her er noen ekstra tips for å ta melketistel for leverhelsen:

Ta melketistel med måltider for å forbedre absorpsjonen.

Unngå å ta melketistel med alkohol, da dette kan øke risikoen for leverskade.

Drikk rikelig med vann mens du tar melketistel, da dette kan bidra til å forhindre forstoppelse.

Hvis du har noen underliggende helsetilstander eller tar noen medisiner, snakk med en helsepersonell før du tar melketistel.