Hvordan kan du koke ris & amp; Bønner i en crock pot Together

For travle mødre og andre med lite tid til matlaging, langsom komfyrer gjør det mulig for sunne, hjemmelagede middager. Bønner og ris er høy i fiber og protein, men med standard tilberedningsmetoder kan det være tidkrevende å forberede seg, noe som gjør dem ideelle kandidater for treg komfyr. Kombinasjonen av treg komfyr og hermetiske bønner gjør for enkel tilberedning, og fjerner stress av matlaging fra to-do liste
. Du trenger
Skjærebrett
liten kniv
en kopp løk
3/4 kopp rød paprika
3/4 kopp grønn pepper
£ 3 røkt pølse
6 ss. hvitløk
1 jalapeno pepper (valgfritt)
Slow komfyr
Sil
15 oz. kan smør bønner
15 oz. kan sorte bønner
8 oz. kan nyre bønner
2 kopper brun eller hvit ris
2 ss Cajun krydder
1 ts salt
1 laurbærblad
1 til 4 streker hot pepper sauce (valgfritt)
Instruksjoner

1. Hakk 1 kopp løk, 3/4 kopp rød paprika, 3/4 kopp grønn pepper, og pølse. Finhakk 6 ss. hvitløk. Frø og hakk jalapeno pepper, hvis du bruker. Legg ingrediensene til potten.
   

2. Sil de tre bokser med bønner. Legg bønnene i potten med to kopper ukokt ris.
   

3. Krydre bønne blanding med 2 ss. Cajun krydder, salt og laurbærblad. Legg hot saus, hvis du bruker. Hell i 4 kopper vann. Rør blandingen.
   

4. Sett lokket på den langsomme komfyr og sette temperaturen på høy. Tillat ingrediensene til varme gjennom, deretter røre. Tilbake dekselet til treg komfyr. Koke i seks timer på lav varme og fire timer på høy hastighet.