Hvilken mat bør eldre ikke spise?

Når folk blir eldre, endres deres ernæringsmessige behov. Noen matvarer som en gang var sunne valg kan ikke lenger være like fordelaktige, og noen matvarer kan til og med bli skadelige. Her er noen matvarer som eldre bør unngå eller begrense inntaket av:

1. Bearbeidet kjøtt

Bearbeidet kjøtt, som bacon, pølser, pølser og delikatessekjøtt, er høy i mettet fett, kolesterol og natrium, som alle kan bidra til hjertesykdom, hjerneslag og andre helseproblemer.

2. Sukkerholdige drikker

Sukkerholdige drikker, som brus, juice og sportsdrikker, er høye i tomme kalorier og kan bidra til vektøkning, diabetes og andre helseproblemer.

3. Raffinerte karbohydrater

Raffinerte karbohydrater, som hvitt brød, hvit ris og pasta, er lite fiber og kan forårsake blodsukkertopper, noe som kan føre til vektøkning, diabetes og andre helseproblemer.

4. Meieriprodukter med høyt fettinnhold

Meieriprodukter med høyt fettinnhold, som helmelk, smør og ost, inneholder mye mettet fett og kolesterol, noe som kan bidra til hjertesykdom, hjerneslag og andre helseproblemer.

5. Stekt mat

Stekt mat er høy i usunt fett, som kan bidra til hjertesykdom, hjerneslag og andre helseproblemer.

6. Mat med høyt natriuminnhold

Mat med høyt natriuminnhold, som hermetiske supper, frosne middager og salt snacks, kan bidra til høyt blodtrykk, som kan føre til hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom.

7. Alkohol

Alkohol kan samhandle med medisiner og kan bidra til fall, ulykker og andre helseproblemer.

8. Koffein

Koffein kan forstyrre søvnen og kan også forårsake angst og andre helseproblemer.

9. Rått eller dårlig tilberedt kjøtt, sjømat og egg

Disse matvarene kan inneholde skadelige bakterier som kan forårsake matforgiftning.

10. Upasteurisert melk og meieriprodukter

Upasteurisert melk og meieriprodukter kan inneholde skadelige bakterier som kan forårsake matforgiftning.

Snakk med legen din

Hvis du har spørsmål om hvilke matvarer du bør unngå, snakk med legen din.