Assisted Spadki na ramię (6 kroków)

dip ramię jest wspomagane ćwiczenia dla początkujących stałych, jeśli starasz się wzmocnienie klatki piersiowej, barków i triceps przed przejściem do samodzielnych spadki na ramię. Wspomaga maszyna dip ramię pozwala na dostosowanie wagi. Jednak, w przeciwieństwie do większości maszyn oporowych, ćwiczenie staje się łatwiejsze po dodaniu większej wagi, ponieważ masie maszyny pomoże Ci trzymając swoje ciało w górę. Zmniejszenie masy ciała, jak się silniejszy, aż w końcu można kompletne spadki na ramię bez pomocy.
Rzeczy, obrabiarki, czego potrzebujesz
Assisted maszyny dip
pozycji wyjściowej

1. Krok na podpory stóp i chwycić uchwyty.
   

2. Wyprostuj ręce więc jesteś wspieranie masy ciała.
   

3. wyciągnąć kolana w górę na klawiaturze i zachować swoje biodra do przodu, tworząc linię prostą od kolana do ramion.:
   
   ruch w górę i w dół
   

   1. Flex łokcie i przedłużyć ramiona obniżyć się.
      

   2. Obniż swoje ciało, aż Ramiona są równoległe do podłogi, ale nie niższa obok tej pozycji.
      

   3. Naciśnij swoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej poprzez rozszerzenie łokcie i zginając ramiona.