Jaja są wysokiej zawartości białka, cukru opcja bez śniadania. Są one również uniwersalne. Jedz je na twardo jajka Benedykta lub. Jajecznica z salsą i trochę sera może być więcej stymulacyjnych. Dodaj więcej żywienia do śniadania poprzez omlet z warzywami, takich jak szpinak. Duża ilość białka będzie Cię pełna chwilę.
Ryby

Zamiast standardowych, słodki taryfy śniadanie, za jedzenie ryb w godzinach porannych. Tuńczyk, a także lox, która jest łosoś, pełne omega-3 kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla funkcjonowania mózgu i energii. Podawać z tuńczyka na tosty pełnoziarniste. Jedz LOX na całe ziarna bajgiel. Połączenie białka i pełnoziarniste zostawię was zadowolony i utrzymać poziom cukru we krwi, nawet.
Cereal

Unikaj słodkich płatków rano i zdecydować się na miskę z wielu -grain kasze zamiast. Spójrz na zboża bez cukru, która jest bogata w błonnik. Podawać z mleka odtłuszczonego lub mleka sojowego. Dla dobrze zaokrąglone śniadanie, dodać pół szklanki truskawek na wierzchu zbóż. Jedna szklanka płatków jest średnia porcja.
Owsianka

Owsianka jest obfite śniadanie bez cukru pomysł. Jest to wszechstronny, jak można gotować go za pomocą wody lub mleka, w tym mleka sojowego. Wypełnij płatki owsiane z żywnością, takich jak suszone morele, banany, orzechy i orzeszki pekan. Borówki są kolejnym zdrowy dodatek.