Como Fazer Tiras Saudável Frango Assado (5 etapas)

Estas tiras de frango são grandes para um monte de reasons.First eles são kid serviço cordial, saborosa e menos caro do que tiras de frango pré-fabricados congelados que você pode obter na loja. Eles são muito mais saudável e, finalmente, eles congelam bem assim você pode fazer um monte de uma vez e congelá-los para usar em um momento posterior. Eles também assar de congelados em menos de 20 minutos
. Coisas que você precisa
peito de frango
ovos
breadcrumbs farinha
óleo de canola
sal e pimenta

As instruções

1. frango Pound até que seja 3/4 de polegada de espessura, em seguida, cortar frango em tiras de 1 polegada.
   

2. Obter três recipientes separados. Tempere a farinha com o sal ea pimenta. Quebrar o ovo em uma tigela e misture com algumas gotas de água. Em um terceiro prato coloque farinha de rosca.
   

3. Coloque a farinha de frango primeiro e depois lavagem do ovo e, em seguida, farinha de rosca. Use uma mão para os ingredientes secos e uma mão para os ingredientes molhados.
   

4. A fim de congelar não cozinhar. Definir tiras de frango em uma única camada em assadeira e congelamento descobertos. Depois de uma ou duas horas colocar em saco de freezer e voltar ao congelador.
   

5. Para cozinhar de chuvisco congelado com óleo de canola e leve ao forno a 400 durante 8 minutos de cada lado. Eles devem ser marrom dourado em cada lado.