Os grãos integrais contribuem para a constipação crônica?

Os grãos integrais não contribuem para a constipação crônica; eles atuam como laxantes naturais no corpo por causa das fibras insolúveis presentes neles. As fibras insolúveis, também conhecidas como volumoso, acrescentam volume às fezes, amolecem-nas, facilitam sua passagem pelo sistema digestivo e facilitam os movimentos intestinais normais e saudáveis. Os grãos integrais, ricos nessas fibras auxiliam na prevenção e no alívio da constipação crônica. No entanto. o consumo abrupto de quantidades excessivas de fibra pode inicialmente levar a um aumento temporário de gases intestinais (flatulência), diarreia.