Como você come do jeito VMB?

O jeito VMB ou O Modelo de Refeições da Vitória é uma forma de alimentação que se concentra na ingestão de alimentos ricos em nutrientes, com poucas calorias e ricos em proteínas. Essa forma de alimentação pode ajudar a promover a perda de gordura, o ganho muscular e a saúde geral.

Aqui estão os princípios básicos do método VMB:

Coma muitas proteínas magras. A proteína é essencial para construir e manter a massa muscular. Também é saciante, o que pode ajudar você a se sentir saciado e satisfeito depois de comer. Algumas boas fontes de proteína magra incluem frango, peru, peixe, tofu e feijão.

Coma muitos vegetais. Os vegetais são repletos de vitaminas, minerais e fibras. Eles também têm poucas calorias e podem ajudar a saciá-lo. Alguns bons vegetais para comer incluem brócolis, couve de Bruxelas, cenoura, couve-flor e folhas verdes.

Coma quantidades moderadas de gorduras saudáveis. As gorduras saudáveis ​​são importantes para a saúde geral. Eles podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol, reduzir a inflamação e promover a saúde do cérebro. Algumas boas fontes de gorduras saudáveis ​​incluem azeite, abacate, nozes e sementes.

Limite a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e grãos refinados. Alimentos processados, bebidas açucaradas e grãos refinados são ricos em calorias e pobres em nutrientes. Eles também podem promover inflamação e ganho de peso.

Beba muita água. A água é essencial para a saúde geral. Ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e remover resíduos do corpo.

Seguir o método VMB pode ajudar a promover a perda de gordura, ganho muscular e saúde geral. Ao comer alimentos ricos em nutrientes e limitar a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e grãos refinados, você pode melhorar sua dieta e atingir suas metas de saúde e condicionamento físico.