Os ovos são uma proteína de alta, opção de pequeno-almoço no-açúcar. Eles também são versáteis. Comê-los cozidos ou ovos Benedict. Ovos mexidos com salsa e um pouco de queijo pode ser mais sustentável. Adicionar mais nutrição para o seu café da manhã, fazendo uma omelete com legumes, como espinafre. A elevada quantidade de proteína irá mantê-lo cheio por um tempo.
Peixe

Em vez de padrão, tarifa de pequeno-almoço açucarado, considerar comer peixe na parte da manhã. Atum, bem como lox, que é salmão, está cheio de omega-3 ácidos gordos, que são necessários para a função cerebral e energia. Sirva o peixe atum brindado pão de trigo integral. Comer o salmão defumado em um bagel de grãos inteiros. A combinação de grãos integrais e proteínas vai deixá-lo satisfeito e manter o açúcar no sangue mesmo.
Cereal

Evite cereais açucarados na parte da manhã e optar por um prato de vários cereais -grain vez. Procure um cereal sem açúcar que é rica em fibras. Sirva-o com leite desnatado ou leite de soja. Para um pequeno-almoço bem-arredondado, adicione meia xícara de morangos no topo do cereal. Uma xícara de cereal é a porção padrão.
Oatmeal

Oatmeal é uma idéia saudável pequeno-almoço no-açúcar. É versátil, como você pode cozinhá-lo usando água ou leite, incluindo leite de soja. Encha a farinha de aveia com alimentos, como damascos secos, bananas, nozes e pecans. O mirtilo é uma outra adição saudável.