O que é um bom café da manhã para uma criança de treze anos em trânsito?

Aqui está uma ideia de café da manhã saudável e farto para uma criança de treze anos em movimento:

Aveia durante a noite

* Este é um café da manhã rápido e fácil que pode ser feito na noite anterior e levado para viagem.
Para fazer aveia durante a noite, combine:**
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de leite
- 1 colher de sopa de iogurte
- 1/4 xícara de frutas vermelhas
- 1 colher de sopa de nozes ou sementes
- Coberturas opcionais:mel, canela, extrato de baunilha
* Basta misturar todos os ingredientes em uma jarra ou recipiente e deixar descansar na geladeira durante a noite (pelo menos 4 horas, mas de preferência durante a noite). Pela manhã, você terá um delicioso e nutritivo café da manhã pronto para comer.

Dicas adicionais:

- Se preferir, pode usar água em vez de leite.
- Você também pode variar as frutas, iogurtes e coberturas de acordo com suas preferências.
- A aveia durante a noite pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias.