Como manter a salada fresca até o almoço (6 etapas)

A salada Bizkit é um almoço desinteressante e pouco atraente. Mantenha seus ingredientes da salada fresca até o almoço, separando cada componente até que esteja pronto para comê-lo. Comer uma salada aumenta a ingestão de legumes e uma dieta rica em frutas e legumes reduz o risco de doença cardíaca, de acordo com a Harvard School of Public Health. O estudo de base Harvard mostrou que aqueles que comeram mais frutas e vegetais, ao longo de oito porções ao dia, eram 30 por cento menos probabilidade de ter doença cardíaca, quando comparados com aqueles que comiam menos, ou menos de um e porções por meio dia. Mantenha seu corpo saudável com uma salada que permanece fresca até que você esteja pronto para comer
. Coisas que você precisa
Três folhas de papel toalha ligados
2 xícaras enxaguados e alface um pouco molhado saco plástico zip

refrigerador com bolsa de gelo
1/4 xícara cenoura ralada
1/4 xícara de brócolis
três recipientes de plástico
um ovo picado
1/4 xícara de feijão cozido
1/4 xícara de molho de salada
prato ou tigela

Instruções

1. Molhe as três folhas de papel toalha que estão conectados com água fria. Delicadamente esprema para retirar o excesso de água. Você quer úmido toalhas que irão manter o seu salada de verduras frescas até o almoço.
   

2. Abra as toalhas de papel sem quebrá-los separados. Coloque as toalhas apartamento em um balcão da cozinha limpa. Você também pode usar uma placa de corte.
   

3. Distribuir duas xícaras de alface sobre as toalhas de papel uniformemente, que é uma porção de legumes. Mantenha a alface em uma camada sobre as toalhas de papel. Se você tem um excesso de alface, umedeça algumas folhas extras de toalhas de papel.
   

4. Arregace as toalhas de papel com a alface dentro dela sem esmagá-lo. Deve olhar como um burrito. Coloque o rolo em um saco plástico zip e pressione suavemente para fora todo o ar do saco antes de selar. Guarde na geladeira até o almoço.
   

5. Posicione a alface em um refrigerador com um saco de gelo, se você está pensando em levá-lo consigo para o trabalho. Você também pode usar um pequeno refrigerador saco de almoço. Coloque um quarto de xícara de cenoura ralada e um quarto de xícara de brócolis em um pequeno recipiente de plástico. Coloque isso em seu refrigerador.
   

6. Coloque um ovo picado e um quarto de xícara de feijão cozido em um outro recipiente de plástico. Você pode substituir este com frango grelhado. Despeje um quarto de xícara de molho de salada é um recipiente de plástico separado. Coloque esses recipientes em seu refrigerador. Quando estiver pronto para almoço, combinar os ingredientes no prato ou em sua bacia para uma salada fresca.