Quantos cafés por dia?

A ingestão diária recomendada de cafeína para adultos saudáveis ​​é de até 400 miligramas. Isso equivale a cerca de quatro xícaras de café, 10 latas de refrigerante ou duas bebidas energéticas. No entanto, a sensibilidade individual à cafeína pode variar, pelo que algumas pessoas podem sentir efeitos negativos, como ansiedade ou insónia, com uma ingestão menor. Nestes casos, é importante limitar ou evitar o consumo de cafeína.

Alguns fatores que podem afetar sua sensibilidade à cafeína incluem idade, peso, condição médica e medicamentos que você está tomando. Pessoas grávidas ou amamentando também devem limitar a ingestão de cafeína, pois altas doses de cafeína podem aumentar o risco de problemas de desenvolvimento e aborto espontâneo.

Se você estiver sentindo quaisquer efeitos negativos da cafeína, como ansiedade, ataques de pânico, insônia, palpitações cardíacas, dores de cabeça, dores de estômago, náuseas, vômitos, diarréia, tremores musculares, dificuldade em respirar, dor no peito, convulsões, batimentos cardíacos irregulares ou confusão mental, é importante parar de consumir cafeína ou limitar a ingestão e conversar com seu médico.