Quais são algumas fontes de glicogênio?

Fontes dietéticas

* Alimentos ricos em amido: Pão, macarrão, arroz, batata, milho, feijão e lentilha
* Alimentos açucarados: Frutas, sucos de frutas, doces e refrigerantes
* Laticínios: Leite, iogurte e queijo

Fontes endógenas

* Destruição dos estoques de glicogênio no músculo esquelético e no fígado: Durante o exercício, o corpo decompõe o glicogênio armazenado no músculo esquelético e no tecido hepático para liberar glicose para obter energia.
* Gliconeogênese: O processo de conversão de compostos não-carboidratos (como gorduras e proteínas) em glicose.

Suplementos:

* Pós de glicogênio: Eles estão disponíveis em muitas lojas de produtos naturais e podem ser adicionados à água ou a bebidas esportivas para aumentar os estoques de glicogênio antes do exercício.
* Bebidas esportivas: Muitas bebidas esportivas contêm carboidratos que podem ajudar a repor os estoques de glicogênio durante o exercício.