Como comer refeições saudáveis ​​No Pão Low Carb (5 passos)

Meu pai provou outra teoria sobre o pão. Meu pai agora 50+ tem sido o excesso de peso por muitos anos com um hábito crônico de comer tarde da noite e no meio da noite. Depois de muita crítica que ele finalmente fez-me orgulhoso como ele leva algum interesse em sua nutrição. Aqui está o que ele está fazendo e como é que ele perdeu 10 libras. apenas fazendo algumas coisas simples
. Coisas que você precisa
Sem Bread and More Água
Menos graxa
Menos lácteos
Instruções

1. Pare de comer muito pão. Tente cortá-lo por 1-2 dias e, em seguida, 50% de sua ingestão normal depois disso. A menos que seu gravemente sobrepeso, então eu recomendo 75-100% menos pão.
   

2. A maioria das pessoas gostam de comer hambúrgueres, sanduíches e outras coisas com pão sobre eles. Agora pegue esses mesmos ingredientes e eliminar o pão. Corta-se os ingredientes ou fazer uma alface enrole fora das coberturas, a menos que você não gosta de alface. Às vezes eu uso apenas as coberturas por um hambúrguer e fazer uma salada de fora.
   

3. Veja o seu consumo de produtos lácteos. Você realmente precisa de manteiga ou você poderia usar alguma outra coisa ou nada? Na maioria das vezes eu comer meus pãezinhos com manteiga e que gosto muito bem. Mergulhá-los em outra coisa, como rancho, geléia, ou molho. Supondo que você não cortar todo o pão em sua dieta. Que pode ser difícil durante épocas especiais como o Natal e Ação de Graças, quando o pão parece ser um prato principal. Também começam a pensar em comer menos queijo, sorvete e outros produtos ricos em gordura ou colesterol elevado lácteos. Comece tentando novas frutas e legumes. Ir ao supermercado e apenas experimentar novos alimentos. Você quer consumir coisas com níveis mais baixos de sódio e mais proteína. Muitas pessoas têm elevado teor de sal e dietas de baixa proteína, criando assim uma mistura perigosa que é o que faz com que provável gordura a ser armazenado.
   

4. Eu sei que você realmente quer que o fast food, mas fazer uma viagem para o mercearia em vez ou ir para casa e comer a comida que você já comprou. Evite TV Dinners e itens de microondas. Esses alimentos não são feitos para serem comidos o tempo todo e são realmente apenas viver sabores para ter certeza de não passar fome. Leve o seu tempo de comer e desfrutar da preparação de fazer a sua comida mais do que você comê-lo. Este balanço vai ajudar o seu estômago tem o bom tempo que ele precisa para se sentir completo e dizer a seu cérebro que você não precisa comer mais comida.
   

5. Pare de sentir pena de si mesmo, se sua gordura ou se sentem gordas, em seguida, sua culpa sua. Eu perdi £ 40 há alguns anos seguindo estas mesmas dietas e dicas de nutrição e você pode fazer o mesmo. Assista ao Biggest Loser na NBC para aprender como as pessoas que são severamente obesos pode voltar a um peso saudável. Será doloroso fisicamente e emocionalmente, mas você deve fazê-lo se você é capaz e, se não para as pessoas ao seu redor, mas para si mesmo. Imagine o que sua vida seria como em seu peso ideal e saber que você é a única coisa que mantém que a partir de si mesmo. Tudo começa com o que você colocar em seu corpo para começar a tomar a responsabilidade da sua alimentação e você estará no primeiro passo para viver uma vida mais saudável.