Poultry como frango e peru são baixo teor de gordura, especialmente se a pele é removida. Estes alimentos não contêm carboidratos, que é por isso que eles são considerados 100 por cento de proteína. 3 1/2 oz, ou 100g de frango assado tem 25g de proteína por porção, de acordo com a perda de peso para All.com. Chão peito de peru contém até 26g de proteína, e é uma boa fonte de ferro; fatias de peito de peru assado de forno tem cerca de 11g de proteína, mas pode ser elevado teor de sódio (510 mg por fatia) de acordo com o site da minha forma física Pal.
Claras

Comer ovos brancos são uma ótima maneira de obter a proteína de ovos sem calorias, gordura e colesterol encontrada na gema. Claras de ovos mexidos fornecer o corpo com 4 gramas de proteína, e cerca de 47 calorias; uma omelete de clara de ovo também tem 4 gramas de proteína é livre de carboidratos, e fica a apenas 16 calorias.
Tofu

Tofu é um alimento livre de carboidratos feito de soja que é frequentemente utilizado como um substituto da carne. A soja é uma proteína completa, o que significa que tem todos os oito aminoácidos essenciais; a soja são também elevados de fibra, que é saudável para o tracto digestivo. A perda de peso para Todos site afirma que 100g de tofu tem 8 g de proteína.
Peixe

peixe branco como o bacalhau e tilápia são ricos em proteínas, sem carboidratos, e pode ser baixa em sódio quando preparado de forma saudável. Um filé de tilápia assado ou grelhado tem 24g de proteína e 105 calorias, com apenas 16 mg de sódio antes de tempero é adicionado, de acordo com HowMuchProtein.com. Um filé de bacalhau que é de cerca de 3,5 oz fornece 21g de proteína, e apenas 0,9 g de gordura.
Nonfat queijo cottage

Nonfat queijo cottage contém 15g de proteína por porção , que é cerca de 145g. O item alimentar não contém quantidades significativas de carboidratos ou gordura, mas é rico em cálcio e contém apenas 1 por cento de gordura saturada, de acordo com o site da Dados de Nutrição. Queijo cottage podem ser comidos com frutas frescas para um lanche que inclui fibra, uma vez que o queijo só é livre de fibra.