Como fazer Weight Watchers Turquia pimentão (3 etapas)

Se você está na dieta vigilantes do peso e à procura de um delicioso, pimentão saudável com um valor baixo pontos, tente este vigilantes do peso do peru pimentão receita. É delicioso, saudável e contém apenas quatro pontos do Vigilantes do Peso por porção. Esta é uma ótima receita para uma noite fria de inverno ou para cada um, enquanto observa o grande jogo. Aprenda a fazer isso rápido e vigilantes do peso fáceis Pimentão do peru!
Coisas que você precisa
1 pulverização (s) spray de cozinha
1 colher de chá de óleo de canola
1 cebola grande picada Página 2 dentes de alho picados
2 cenouras médias em rodelas finas em círculos adesivo redondo de £ 1 de 90% moída magra de peru Página 2 colheres de sopa de pimenta em pó 1 colher de sopa
paprika
1 1/2 colher de chá de pimenta vermelha flocos
1 colher de chá de cominho terra
2 médias tomates picados 1 xícara
enlatados molho de tomate
1 xícara de caldo de galinha
1 1/2 xícara de feijão em lata (ou você outra feijão favorito) enxaguado e drenado
um meio pimentão verde picado
1/2 colher de chá de sal de mesa
1/8 colher de chá de pimenta preta
uma picada jalapeno, sem sementes
Instruções

1. Faça a base do seu Weight Watchers Turquia pimentão
   Primeiro, você vai precisar para revestir um grande forno holandês com spray de cozinha e coloque em fogo médio. Em seguida, adicione a cebola óleo de canola e refogue a cebola até ficar macia, que levará cerca de 5-7 minutos. Em seguida, adicione o alho, cenoura, e jalapeno e cozinhe até que o alho é suavizado (cerca de 1 minuto). Esta mistura vai começar a construir a base para o seu sabor vigilantes do peso Turquia chili.
   

2. Adicionar a Turquia Seu Weight Watchers Turquia pimentão
   Agora que você já construiu uma forte base de sabor , você irá adicionar o peru chão. Brown a carne de peru e dividi-lo com uma colher de pau como ele está cozinhando. Isso levará cerca de 5 minutos em fogo médio. Uma vez que o peru é bronzeada, você vai adicionar todos os outros ingredientes que irão adicionar sabor e profundidade ao seu vigilantes do peso Turquia chili. Trazer esta combinação para ferver e, em seguida, deixe ferver por 40 minutos coberto.
   

3. Guarnição e servir os seus Weight Watchers Turquia pimentão
   Uma vez que seu vigilantes do peso do peru pimentão tem surgido para 40 minutos, é hora de servi-lo. Esta receita faz 6 porções e cada porção de peru pimentão contém 4 pontos observador de peso. Considere a adição de alho-poró, queijo cheddar gordura baixo, creme de leite sem gordura, batatas fritas de pacote, ou assados ​​cebola picada e divirta-se!