Como cozinhar Tilapia Várias maneiras diferentes

Tilapia se tornou tão popular que agora é o quinto mais popular frutos do mar consumidos no Tilapia dos EUA tem muitos benefícios nutricionais, incluindo de ser rica em proteínas e pobre em calorias, carboidratos e gordura. É uma grande fonte de potássio e vitamina B12. Filetes cozinhar rapidamente e pode ser adicionado a inúmeras receitas
Coisas que você precisa
Tilapia -. Inteiro ou em filetes
Instruções

1. Lavar tilápia sob legal água. Inteiros ou filetes, enxágüe e seque levemente com uma toalha de papel.
   

2. Tempere o peixe com os seus temperos preferidos. Sal, papel, óleo de oliva, sementes de anis (terra), manjericão, orégano, ou suco de limão são todos bons temperos para tilápia.
   

3. Adicionar a qualquer receita chamando para uma luz deliciosos peixes.
   

4. Bake tilápia em um prato de prova de forno bem oleada em 350 graus F por 25 minutos. Não vire enquanto cozinha. O peixe é feito quando pode flake facilmente.
   

5. Pan fry peixe em uma grande panela com azeite cerca de 25 minutos, virando uma vez durante o cozimento. Dragagem em farinha fornece um bom revestimento e torna crocante por fora.
   

6. Churrasco o peixe em fogo médio em uma grade usando uma cesta de peixe por cerca de 25 minutos. Pulverizar a cesta com um spray antiaderente. Vire uma vez durante o cozimento.
   

7. Poach o peixe em uma assadeira rasa que pode ser usado no fogão. Adicione uma xícara de líquido, como vinho branco ou suco de mariscos. Após o peixe começa a ferver, deixe cozinhar por 10 minutos.