Quantas porções de peixe você deve comer por semana?

Recomenda-se comer pelo menos duas porções de peixe por semana, sendo uma delas peixe oleoso.
Os peixes oleosos são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, essenciais para uma boa saúde. Eles podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Boas fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem salmão, cavala, truta, sardinha e arenque.