Que comida é boa para ra?

Frutas e Legumes

* Frutas e vegetais contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Algumas das melhores frutas e vegetais para AR incluem:
* Bagas
* Cerejas
* Uvas
* Laranjas
* Abacaxi
* Brócolis
* Couves de Bruxelas
* Repolho
* Cenouras
* Salsão
* Pepinos
* Couve
* Espinafre

Grãos integrais

* Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito. Eles também podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a dor nas articulações. Alguns dos melhores grãos integrais para AR incluem:
* Arroz integral
* Quinoa
* Aveia
* Pão integral
*Massa de trigo integral

Proteína magra

* A proteína magra é essencial para construir e reparar o tecido muscular. Também pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a dor nas articulações. Algumas das melhores fontes de proteína magra para AR incluem:
* Peixe
* Frango
* Peru
* Feijões
* Lentilhas
* Tofu

Gorduras Saudáveis

* As gorduras saudáveis ​​podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a dor nas articulações. Algumas das melhores gorduras saudáveis ​​para AR incluem:
* Azeite
* Abacate
* Nozes
* Sementes

Especiarias antiinflamatórias

*Algumas especiarias têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez na AR. Alguns dos melhores temperos antiinflamatórios para AR incluem:
* Cúrcuma
* Ruivo
* Alho
* Pimenta-caiena
* Canela

Água

* Beber bastante água é essencial para a saúde geral e também pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a dor nas articulações na AR. Procure beber de 8 a 10 copos de água por dia.

Alimentos a evitar

Existem alguns alimentos que podem desencadear inflamação e piorar a dor na AR. Esses alimentos incluem:

* Alimentos processados
* Bebidas açucaradas
*Carne vermelha
* Alimentos fritos
* Produtos lácteos