Как сохранить свежий салат до обеда (6 шагов)

<р> хромать салат непривлекательным и невкусный обед. Держите ваши ингредиенты салата свежие до обеда, разделяя каждый компонент, пока вы не готовы, чтобы съесть его. Питание салат увеличивает потребление овощей и диета с высоким содержанием фруктов и овощей снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в соответствии с Гарвардской школы общественного здравоохранения. Исследование Гарвардского основе показали, что те, кто ел большинство фруктов и овощей, в течение восьми порций в день, на 30 процентов менее вероятно, болезни сердца, по сравнению с теми, кто ел мере, или менее чем один и полтора порции день. Держите ваше тело здоровым с салатом, который остается свежим до тех пор, пока не будете готовы съесть
. Вещи Вы будете Need
трех листов бумажных полотенец, связанных
2 чашки промыть и слегка влажной салата
пластической застежке
кулер с льдом
1/4 чашки тертой моркови
1/4 стакана брокколи
страница 3 пластиковые контейнеры
1 нарезанный яйцо
1/4 чашки вареной фасоли <ш > 1/4 чашки салат соусом
плита или чаша

инструкции

1. Влажные три листов бумажных полотенец, которые связаны с прохладной водой. Аккуратно отожмите, чтобы удалить лишнюю воду. Вы хотите влажные полотенца, которые будут держать ваш салат зелень свежая до обеда. Каталог
   

2. Открывают бумажные полотенца, не нарушая их друг от друга. Поместите полотенца квартиру на чистой кухне счетчик. Вы также можете использовать разделочную доску. Каталог
   

3. Распределить две чашки салата на бумажные полотенца равномерно, что является одна порция овощей. Держите салат в одном слое над бумажными полотенцами. Если у вас есть лишний салат, смочите несколько дополнительных листов бумажных полотенец. Каталог
   

4. Сверните бумажные полотенца с салатом внутри него без дробления его. Это должно выглядеть как буррито. Положите рулон в пластиковый почтовый пакет и аккуратно выдавить воздух из мешка перед герметизацией. Хранить в холодильнике до обеда. Каталог
   

5. <р> Наведите салат в холодильник с IcePack, если вы планируете принимать его с собой на работу. Вы также можете использовать небольшой кулер обед мешок. Положите четверть стакана тертой моркови и четверть стакана брокколи в небольшой пластиковый контейнер. Поместите это в вашем холодильнике. Каталог
   

6. Положите одну мелко нарезанную яйцо и один четверть стакана вареной фасоли в другой пластиковый контейнер. Вы можете заменить это с жареной курицей. Налейте четверть стакана салатной заправкой является отдельный пластиковый контейнер. Поместите эти контейнеры в вашем холодильнике. Когда вы будете готовы на обед, объединить ингредиенты на вашей тарелке или в миске на свежий салат. Каталог