Рассмотрим 2 до 3 унций. постного мяса, 1/2 стакана творог, 1/4 чашки запеченные бобы, одно яйцо, 4 унции. тофу, или 1 ст. арахисовое масло.
Каталог
Углеводы

Рассмотрим два ломтика пшеничного хлеба, 1/3 стакана макарон, 1 чашку супа или фруктовый салат. Каталог

Овощи

Рассмотрим бросил салат, нарезанный помидор и огурцов, сельдерея палочки или морковь.
Каталог
Молочные

Рассмотрим 1 /2 стакана обезжиренного молока или 1/2 чашки нежирного йогурта.


Примеры Питание

Попробуйте 2 унции. нарезанный индейки, два ломтика пшеничного хлеба, салата и помидоров, 2 ч.л.. салата соус и небольшой апельсин.
Для другого выбора, попробуйте 1/2 стакана нежирного творога, 1 стакан куриного супа с лапшой, сельдереем, шесть Крекеры и плодоносили без сахара Желе.
Каталог