Как сделать Низкий карбонат завтрак запеканка

<р> Если вы следуете South Beach, Atkins, медленная карбонат или любой другой диеты, что рекомендует ограничивать потребление углеводов и увеличить потребление белка, что делает с низким содержанием углеводов завтрак кастрюля один простой вариант, чтобы сделать завтрак в течение целой недели. После того, как сделали, запеканка будет держать в течение одной недели в холодильнике. Каждое утро просто вырезать кусочек запеканки и разогреть его в микроволновой печи в течение легкого, вкусного завтрака с низким содержанием углеводов.
Вещи Вы будете Нужен груз масло или оливковое масло
Бумажные полотенца
Стекло выпечки блюдо
12 яиц
большой миске
Взбейте
мясо авто овощей
Специи
сковороде
шпателем
нож
Результаты Разделочная доска <бр > Инструкции авто

1. Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту Grease стекло для выпечки с маслом или оливковым маслом, используя бумажное полотенце и отложите в сторону. Каталог
   < LI>

   Crack дюжины яиц в большой миске. Взбейте их вместе Каталог
   

2. Фрай полоски бекона, ветчины или канадский бекон. Ссылки колбасы или мясного фарша в сковороде на среднем, слышат с небольшим количеством оливкового масла. Пэт излишки масла с бумажным полотенцем. Нарезать мясо и отложите его в сторону. Для вегетарианский завтрак запеканка, опустите мясо. Каталог
   

3. мыть овощи. Это может включать в себя грибы, кабачки, помидоры, зеленый лук и болгарский перец. Отрежьте нежелательных разделы от овощей, таких как стебель и семена болгарского перца. Кости все овощи в единую штук. Каталог
   

4. Упорядочить мясо и овощи в нижней части смазанную форму для выпечки. Каталог
   

5. <р> Добавить дополнительные ароматизаторы и ингредиенты для смазанную форму для выпечки по вкусу. Вы можете добавить творог или творог, тертый сыр чеддер и сушеного розмарина для итальянского вкуса. Или добавьте нарезанный зеленый чили, консервы и осушенные черные бобы и чили порошок для мексиканской вкус. Или добавьте нарезанные маслины, листья шпината и рухнул сыром фета для греческого аромата. Или добавьте приготовленные чечевицы и специй гарам масала для индийского вкуса. Каталог
   

6. Залить взбитым яйца на верхней части других ингредиентов. Посыпать тертым сыром сверху, например, чеддер, моцарелла или сыром Монтерей Джек. Поставьте форму для выпечки в духовке. Каталог
   

7. Выпекать запеканку до золотисто-коричневого цвета на вершине. Выньте из духовки и дайте остыть перед подачей.
   Каталог