Aké sú niektoré právne bezpečné prostriedky na potlačenie chuti do jedla?

Tu sú niektoré legálne a všeobecne považované za bezpečné látky potláčajúce chuť do jedla:

1. Glukomanán :Glukomanán, odvodený z koreňa konjacu, je rozpustná vláknina, ktorá dokáže absorbovať vodu a expandovať v žalúdku, čo vedie k pocitu plnosti a zníženiu hladu.

2. Psyllium šupka :Ďalšia rozpustná vláknina, psyllium, funguje podobne ako glukomanán tým, že absorbuje vodu a expanduje v tráviacom trakte, čím podporuje sýtosť.

3. Garcinia cambogia :Zistilo sa, že extrakt z Garcinia cambogia, získaný z kôry tropického ovocia, inhibuje enzým nazývaný citrát lyáza, ktorý môže pomôcť znížiť ukladanie tuku a potlačiť chuť do jedla.

4. Extrakt zo zeleného čaju :Extrakt zo zeleného čaju obsahuje kofeín a antioxidant EGCG, ktoré sa spájajú so zvýšeným metabolizmom a zníženou chuťou do jedla.

5. Kofeín :Kofeín, ktorý sa bežne nachádza v káve a čaji, môže pôsobiť ako potláčač chuti do jedla tým, že stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje hladinu energie. Mal by sa však konzumovať s mierou, aby sa predišlo potenciálnym vedľajším účinkom, ako je úzkosť alebo poruchy spánku.

6. Potraviny bohaté na bielkoviny :Konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín vám môže pomôcť cítiť sa sýty a spokojný na dlhší čas, čo môže potenciálne znížiť celkový príjem kalórií.

7. Semená feniklu :Semená feniklu a ich extrakty obsahujú vlákninu, ktorá môže pomôcť pri trávení a potenciálne potlačiť chuť do jedla.

8. Mäta pieporná :Niektoré štúdie naznačujú, že mäta pieporná môže mať vlastnosti potláčajúce chuť do jedla, čo pravdepodobne súvisí s jej účinkom na črevné hormóny a pocity plnosti.

9. Medovka :Výťažky z medovky lekárskej, člena rodiny mätových, preukázali potenciál pri znižovaní chuti do jedla a túžby po jedle.

10. Gymnema sylvestre :Gymnema sylvestre, rastlina pôvodom z Indie, sa tradične používa pre svoje vlastnosti znižujúce hladinu cukru v krvi a bolo navrhnuté, že tiež potláča chuť do jedla.

11. Griffonia simplicifolia :Táto rastlina obsahuje 5-hydroxytryptofán (5-HTP), ktorý je prekurzorom neurotransmiteru serotonínu. Zvýšenie hladín serotonínu môže pomôcť zvládnuť kontrolu chuti do jedla okrem iných účinkov súvisiacich s náladou.

12. Koreň čakanky :Vláknina z koreňa čakanky je ďalším typom rozpustnej vlákniny, ktorá je známa svojim potenciálom vyvolať sýtosť a znížiť chuť do jedla.

13. Jablčný ocot :Niektorí ľudia veria, že konzumácia jablčného octu pred jedlom môže pomôcť potlačiť chuť do jedla, ale vedecké dôkazy o tom sú zmiešané.

14. Probiotiká :Určité probiotické kmene sú spojené so zníženou chuťou do jedla a chudnutím, možno kvôli ich účinkom na črevnú mikroflóru a produkciu hormónov.

Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo tieto látky môžu mať účinky potláčajúce chuť do jedla, ich účinnosť a bezpečnosť sa môžu medzi jednotlivcami líšiť. Vždy sa odporúča poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky alebo urobiť významné zmeny vo vašej strave.