Ktoré potraviny a nápoje obsahujú sodík?

Mnoho potravín a nápojov obsahuje sodík. Niektoré bežné príklady zahŕňajú:

Slané pochutiny:Zemiakové lupienky, praclíky, pukance, krekry

Spracované mäso:slanina, klobása, šunka, párky v rožku, lahôdky

Konzervované polievky a zelenina:Obsah sodíka skontrolujte na štítku s výživovými údajmi

Mrazené večere a predjedlá:Mnohé mrazené jedlá majú vysoký obsah sodíka

Rýchle občerstvenie:Burgery, hranolky, pizza, tacos a ďalšie položky rýchleho občerstvenia majú často vysoký obsah sodíka

Korenie:Sójová omáčka, kečup, horčica, majonéza, dochucovadlo, kyslé uhorky

Šalátové dresingy:Dresingy Ranch, Caesar a Thousand Island majú vysoký obsah sodíka

Športové nápoje:Mnohé športové nápoje obsahujú sodík, ktorý pomáha nahradiť elektrolyty stratené potom

Sýtené nápoje:Niektoré limonády, ako je cola a zázvorové pivo, obsahujú sodík

Balené potraviny:Mnohé balené potraviny, ako sú sušienky, hranolky a sušienky, obsahujú sodík

Je dôležité prečítať si štítok s výživovými údajmi na potravinách a nápojoch, aby ste zistili, koľko sodíka obsahujú. Denná hodnota (DV) sodíka je 2 300 miligramov (mg). Jesť príliš veľa sodíka môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mŕtvice.