Má niekto nápady pre tínedžerov na obedové balíčky?

Sendviče

* Morka a syr na celozrnnom chlebe s hlávkovým šalátom, paradajkami a avokádom

* Šunka a švajčiarsky syr na ražnom chlebe s horčicou a kyslou uhorkou

* Arašidové maslo a želé na celozrnnom chlebe s plátkami banánu

* Tuniakový šalátový sendvič na celozrnnom chlebe so zelerom, mrkvou a červenou cibuľou

* Zeleninový zábal s hummusom, pečenou zeleninou a celozrnnou tortillou

Šaláty

* Caesar šalát s grilovaným kuracím mäsom alebo tofu, rímsky šalát, parmezán a Caesar dresing

* Cobb šalát s grilovaným kuracím mäsom, slaninou, natvrdo uvarenými vajíčkami, avokádom, paradajkami a dresingom z modrého syra

* Grécky šalát s grilovaným kuracím mäsom, paradajkami, uhorkami, červenou cibuľou, syrom feta a zálievkou z olivového oleja a octu

* Cestovinový šalát s penne cestovinami, grilovanou zeleninou a pesto omáčkou

* Quinoa šalát s restovanou zeleninou, čiernymi fazuľkami, kukuricou a koriandrovým dresingom

Polievky

* Kuracia rezancová polievka

* Hovädzia a zeleninová polievka

* Chilli s kukuričným chlebom

* Paradajková polievka s grilovaným syrovým sendvičom

* Čierna fazuľová polievka s celozrnnými tortillami

Občerstvenie

* Čerstvé ovocie (napr. jablká, pomaranče, banány, hrozno, jahody)

* Trail mix

* Jogurt s ovocím a granolou

* String syr

* Ryžové koláčiky s arašidovým maslom alebo hummusom

* Energetické tyčinky

* Súbory cookie

* Brownies

Tipy na prípravu zdravých obedových balíčkov

* Vyberte si celozrnný chlieb, cestoviny a tortilly.

* Zabaľte si veľa ovocia a zeleniny.

* Vyberte si chudé zdroje bielkovín, ako je grilované kura, tofu alebo fazuľa.

* Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a sladeným nápojom.

* Zabaľte si obed do izolovanej obedovej tašky, aby zostal čerstvý a studený.