Aké vitamíny sú v banánoch?

Banány sú vynikajúcim zdrojom niekoľkých vitamínov a minerálov, vrátane:

* Vitamín C: Banány sú dobrým zdrojom vitamínu C, antioxidantu, ktorý je dôležitý pre imunitné funkcie, syntézu kolagénu a vstrebávanie železa. Jeden banán poskytuje asi 11 % RDI vitamínu C.

* Vitamín B6: Banány sú tiež dobrým zdrojom vitamínu B6, vitamínu, ktorý sa podieľa na rôznych telesných funkciách vrátane metabolizmu, funkcie nervového systému a imunitnej odpovede. Jeden banán poskytuje asi 30 % RDI vitamínu B6.

* Draslík: Banány sú vynikajúcim zdrojom draslíka, minerálu, ktorý je dôležitý pre udržanie rovnováhy tekutín, reguláciu krvného tlaku a podporu svalovej kontrakcie. Jeden banán poskytuje asi 10 % RDI draslíka.

* Mangán: Banány sú dobrým zdrojom mangánu, minerálu, ktorý sa podieľa na tvorbe kostí, metabolizme a imunitnej funkcii. Jeden banán poskytuje asi 15 % RDI pre mangán.

* Folate: Banány sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, vitamínu, ktorý je dôležitý pre tvorbu červených krviniek, syntézu DNA a vývoj plodu. Jeden banán poskytuje asi 10 % RDI pre folát.

* Niacín: Banány sú dobrým zdrojom niacínu, vitamínu, ktorý sa podieľa na metabolizme, fungovaní nervového systému a zdraví pokožky. Jeden banán poskytuje asi 5 % RDI pre niacín.

* Riboflavín: Banány sú dobrým zdrojom riboflavínu, vitamínu, ktorý sa podieľa na metabolizme, produkcii energie a tvorbe červených krviniek. Jeden banán poskytuje približne 11 % RDI pre riboflavín.