Môžete pribrať, ak budete jesť mrkvu a hrášok?

Konzumácia samotnej mrkvy a hrášku nemusí nutne spôsobiť priberanie. Prírastok hmotnosti je určený vaším celkovým príjmom kalórií a výdajom energie. Mrkva aj hrášok sa považujú za nízkokalorickú zeleninu. Ak ich však konzumujete vo veľkom množstve a pridávate k tomu vysokokalorické polevy alebo dresingy, mohlo by to prispieť k priberaniu.

Tu je bližší pohľad na nutričné ​​informácie o mrkve a hrášku:

- Mrkva :100 gramov surovej mrkvy obsahuje približne 41 kalórií. Sú dobrým zdrojom betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Mrkva tiež poskytuje vlákninu, draslík, vitamín K a antioxidanty.

- Hrach :100 gramov surového zeleného hrášku obsahuje asi 81 kalórií. Sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov (ako je vitamín C a vitamín K) a minerálov (vrátane železa, horčíka a fosforu). Hrach obsahuje aj antioxidanty a fytonutrienty.

Ak chcete zdravo priberať na váhe, je dôležité konzumovať vyváženú stravu, ktorá obsahuje množstvo potravín bohatých na živiny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Je tiež nevyhnutné venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite na podporu rozvoja svalov a celkového zdravia.