Ako jete ľanové semienko?

Ľanové semienka, tiež nazývané ľanové semienka, sú vysoko výživné a môžu sa konzumovať rôznymi spôsobmi:

1. Celé semienka:Celé ľanové semienka posypte na jogurt, ovsené vločky, smoothies, šaláty alebo dokonca polievky pre orieškové chrumky.

2. Mletá ľanová múčka:Rozdrvte celé ľanové semienka na ľanové semienko pomocou mlynčeka na kávu alebo kuchynského robota. Telo tak ľahšie absorbuje ich živiny. Ľanové semienko môžete pridať do pečiva, ako je chlieb, muffiny a sušienky, alebo ho použiť do cesta na palacinky a vafle.

3. Sušienky z ľanových semienok:Zmiešajte mletú múčku z ľanových semienok s vodou, olivovým olejom a korením, aby ste vytvorili krekry. Upečte ich do chrumkava a máte zdravú maškrtu.

4. Mlieko z ľanových semienok:Zmiešajte mletý ľanový šrot s vodou a zmes preceďte. Získate ľanové mlieko, ktoré môžete konzumovať samostatne, pridať do smoothies alebo použiť v receptoch, ktoré vyžadujú mlieko.

5. Ľanová kaša:Mletú ľanovú múku zmiešajte s mliekom alebo vodou a varte, kým nezhustne. To robí sýte raňajky alebo občerstvenie.

6. Trail Mix:Pridajte ľanové semienka do trailovej zmesi s inými orechmi, semienkami a sušeným ovocím pre prenosnú energiu.

7. Šalátový dresing:Použite mleté ​​ľanové semienko do šalátových dresingov pre hustý a výživný doplnok.

8. Granola:Zakomponujte ľanové semienka do domácej granoly pre zdravé raňajky.

9. Smoothies:Pridajte lyžicu mletého ľanového semienka do svojho obľúbeného smoothie receptu.

10. Energetické tyčinky:Zahrňte ľanové semienka do domácich energetických tyčiniek pre výživné a sýte občerstvenie.

Pamätajte, že ľanové semienka môžu mať mierny laxatívny účinok, preto začnite s malými množstvami a postupne zvyšujte príjem, aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam.