Akých je 5 najzdravších obilnín?

* Dobrý zdroj rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižovať výkyvy cukru v krvi.

* Tiež dobrý zdroj bielkovín a železa.

2. Oceľový rezaný ovos

* Celé zrno, ktoré je minimálne spracované, takže si zachováva viac živín ako iné druhy ovsených vločiek.

* Tiež dobrý zdroj rozpustnej vlákniny a bielkovín.

3. Celozrnné horké cereálie

* Vyrobené z celých zŕn, ako je pšenica, jačmeň alebo quinoa.

* Dobrý zdroj vlákniny, vitamínov a minerálov.

4. Cereálie celé otruby

* Dobrý zdroj nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha podporovať zdravie a pravidelnosť trávenia.

* Tiež dobrým zdrojom železa, zinku a tiamínu.

5. Viaczrnné vločky

* Kombinácia celých zŕn, ako je ovos, pšenica, jačmeň a raž.

* Dobrý zdroj vlákniny, bielkovín a vitamínov.