Aké cereálie sú pre vás dobré a čo zlé?

* Celozrnné cereálie:Tieto cereálie sú vyrobené z celých zŕn, ktoré sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Niektoré príklady celozrnných obilnín zahŕňajú ovsené vločky, celozrnný chlieb a hnedú ryžu.

* Cereálie s nízkym obsahom cukru:Tieto cereálie obsahujú menej ako 6 gramov cukru na porciu. Niektoré príklady obilnín s nízkym obsahom cukru zahŕňajú nesladené ovsené vločky, Kashi GoLean Crunch a General Mills Fiber One Original.

* Cereálie s vysokým obsahom vlákniny:Tieto cereálie obsahujú najmenej 3 gramy vlákniny na porciu. Niektoré príklady obilnín s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú ovsené vločky, hrozienkové otruby a celozrnné nugety Kashi 7.

* Cereálie bohaté na bielkoviny:Tieto cereálie obsahujú najmenej 5 gramov bielkovín na porciu. Niektoré príklady obilnín bohatých na bielkoviny zahŕňajú grécky jogurt, tvaroh a vajcia.

Zlé obilniny

* Sladké cereálie:Tieto cereálie obsahujú viac ako 6 gramov cukru na porciu. Niektoré príklady sladkých obilnín zahŕňajú Froot Loops, Cocoa Puffs a Lucky Charms.

* Cereálie s nízkym obsahom vlákniny:Tieto cereálie obsahujú menej ako 3 gramy vlákniny na porciu. Medzi príklady obilnín s nízkym obsahom vlákniny patrí biely chlieb, biela ryža a kukuričné ​​lupienky.

* Rafinované obilniny:Tieto obilniny sú vyrobené z rafinovaných obilnín, ktoré boli zbavené otrúb a klíčkov. Niektoré príklady rafinovaných obilnín zahŕňajú chlieb z bielej múky, bielu ryžu a kukuričné ​​lupienky.

* Cereálie s vysokým obsahom sodíka:Tieto cereálie obsahujú viac ako 230 miligramov sodíka na porciu. Niektoré príklady cereálií s vysokým obsahom sodíka zahŕňajú cereálie s kúskami slaniny, cereálie s klobásami a pizzové bagety.