Čo môžete urobiť, aby ste prestali jesť surovú múku, zjem aspoň 6 plných lyžíc denne?

1. Identifikujte základné príčiny vášho zvyku jesť surovú múku:Je to zvyk? nuda? Nedostatok výživy? Najprv sa zamerajte na tieto základné faktory.

2. Budujte vedomé povedomie:Umiestnite varovné poznámky alebo pripomienky do oblastí, kde zvyčajne konzumujete surovú múku, aby ste posilnili svoj zámer skoncovať so zlozvykom.

3. Rozptýlite sa:Ak je spúšťačom nuda, nájdite si zdravšie alternatívy, ktoré vám budú venovať čas. Zapojte sa do aktivít, ktoré zamestnávajú vaše ruky a myseľ, ako sú koníčky, hádanky alebo cvičenie.

4. Identifikujte zdravšie náhrady:Ak je faktorom nedostatok živín, poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili akékoľvek výživové medzery, ktoré môžu viesť k vášmu správaniu. Zvážte začlenenie chýbajúcich živín do vašich jedál prostredníctvom zdravších možností.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc:Ak zvyk pretrváva a negatívne ovplyvňuje vaše zdravie alebo pohodu, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci terapeuta alebo poradcu, aby ste pochopili a prekonali základné problémy.

Nezabudnite k tomuto procesu pristupovať so súcitom so sebou samým a vyhnite sa tvrdej sebakritike. Zbaviť sa zvyku si vyžaduje čas a úsilie a každý pokrok je krokom vpred. Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, ak vaša konzumácia múky spôsobuje zdravotné problémy alebo ak problém pretrváva aj napriek tomuto úsiliu.