Nádoby jogurtu, ktoré lemujú police supermarkete obsahujú Široká škála proteínu, a konkrétne množstvo bielkovín sa môže líšiť v závislosti od výrobcu. 6-unca porcie ovocia nemastný jogurtu má 7,5 g bielkovín. Proteín v jogurte sa môže pohybovať medzi 5,9 a 9,7 g na 6-unca porcie. Plain Grécky jogurt je pozoruhodne vyššia; 6-unca porcie má 17,3 g bielkovín.
Získanie dostatok bielkovín

Väčšina dospelých Američanov dostatok bielkovín denne, vzhľadom prevalencia bielkovín v stravy sponky ako sú mäso, vajcia a mliečne výrobky. Avšak porozumenie bielkovín potreby vášho tela vám pomôže zaistiť, že ste na správnej ceste po celý deň. Dospelé ženy by mali dostať 46 g bielkovín denne, zatiaľ čo dospelí muži vyžadujú 56 g za deň. Proteín budete jesť, je dôležité, pretože vaše telo používa to pre širokej škále funkcií, vrátane budovania a opravy tkaniva.
Najlepšie to s vlákninou

Pri nákupe jogurt, vyberte značky, ktoré v ideálnom prípade neobsahujú žiaden pridaný cukor, pretože tieto druhy jogurtu nespôsobí drastické zvýšenie krvného cukru. Pridanie vlákniny do svojho jogurtu navýšením ho s polievkovou lyžicou müsli alebo ovocie, ako sú maliny alebo posekanou jablko môžete pridať sladkosť a zároveň poskytuje výhody vlákniny. High-vlákniny potravín zlepšujú trávenie a pomáhajú predchádzať rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
Využívať výhody jogurtu

Jesť jogurt poskytuje rad zdravotných výhod nad rámec, ktorý vám pomôže získať dostatok bielkovín. Probiotiká v jogurte zvýši váš črevné zdravie, ktoré môžu pomôcť v trávenie alebo funkciu imunitného systému a pomáhajú pri zápche, hnačke a zápalové ochorenie čriev. Vápnika a vitamínu D v jogurte prispieť k silnejšie kosti, ktorý pomáha predchádzať osteoporóze.