Čo ťa dokáže uspať?

- Cirkadiánny rytmus: Prirodzený cyklus spánku a bdenia tela je regulovaný cirkadiánnym rytmom alebo telesnými hodinami. Keď je čas spať, mozog produkuje melatonín, hormón, ktorý spôsobuje, že sa cítite ospalí.

- Spánkový dlh: Keď nemáte dostatok spánku, vytvárate si „spánkový dlh“, vďaka ktorému sa počas dňa cítite unavení a ospalí.

- Cvičenie: Cvičenie vám môže pomôcť ľahšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Avšak cvičenie príliš blízko pred spaním môže mať niekedy opačný efekt a budete sa cítiť viac bdelí.

- Kofeín: Kofeín je stimulant, ktorý vás dokáže udržať v bdelom stave. Konzumácia kofeínu v hodinách pred spaním však môže sťažiť zaspávanie.

- Alkohol: Alkohol vám môže pomôcť zaspať, ale môže tiež narušiť kvalitu vášho spánku a viesť k nespavosti.

- Lieky: Niektoré lieky, ako sú antidepresíva a antihistaminiká, môžu spôsobiť ospalosť ako vedľajší účinok.

- Zdravotné stavy: Niektoré zdravotné stavy, ako je spánkové apnoe, problémy so štítnou žľazou a cukrovka, môžu spôsobiť nadmernú dennú ospalosť.

- Stres: Stres môže sťažiť zaspávanie a zotrvanie v spánku.

Ak trpíte pretrvávajúcou ospalosťou, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli spôsobiť problém.