Aké sú dobré raňajky pre trinásťročného na cestách?

Oves na noc

* Ide o rýchle a jednoduché raňajky, ktoré si môžete pripraviť večer predtým a vziať si ich na cesty.

Ak chcete vyrobiť nočný ovos, kombinujte:**

- 1/2 šálky ovsených vločiek

- 1/4 šálky mlieka

- 1 polievková lyžica jogurtu

- 1/4 šálky bobúľ

- 1 lyžica orechov alebo semienok

- Voliteľné polevy:med, škorica, vanilkový extrakt

* Jednoducho zmiešajte všetky ingrediencie v dóze alebo nádobe a nechajte cez noc odležať v chladničke (aspoň 4 hodiny, najlepšie však cez noc) . Ráno budete mať pripravené chutné a výživné raňajky.

Ďalšie tipy:

- Ak chcete, môžete namiesto mlieka použiť vodu.

- Môžete tiež meniť ovocie, jogurt a polevy podľa svojich preferencií.

- Oves na noc sa môže uchovávať v chladničke až 5 dní.