Koľko by ste ich mali zjesť za deň?

Táto otázka sa týka zdravého stravovacieho návyku. Presný počet ovocia a zeleniny, ktoré by ste mali denne zjesť, závisí od rôznych faktorov, ako je váš vek, pohlavie, úroveň aktivity a osobné zdravotné ciele. Všeobecné odporúčania však odporúčajú konzumovať rôzne druhy ovocia a zeleniny počas dňa, aby sa zabezpečil dostatočný príjem živín. Tu je niekoľko pokynov:

1. Ovocie:Zamerajte sa na 1,5 až 2 šálky ovocia denne. Jedna šálka ovocia zodpovedá približne veľkosti tenisovej loptičky alebo jednej šálky nakrájaného ovocia.

2. Zelenina:Usilujte sa skonzumovať 2,5 až 3 šálky zeleniny denne. Jedna šálka zeleniny zodpovedá veľkosti baseballovej lopty alebo jednej šálky nakrájanej zeleniny.

Pamätajte, že toto sú všeobecné odporúčania a vaše individuálne potreby sa môžu líšiť. Vždy je dobré poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, ktorý vám poskytne personalizovanú radu na základe vašej konkrétnej situácie.