Aké živiny obsahujú plody marangu?

Marang (Artocarpus odoratissimus) je tropické ovocie pochádzajúce z juhovýchodnej Ázie a patrí do rovnakej čeľade ako jackfruit a chlebovník. Je známy svojimi veľkými a aromatickými plodmi, ktoré majú sladkú a krémovú dužinu. Plody Marangu sú bohatým zdrojom rôznych živín a poskytujú viaceré zdravotné benefity. Tu je obsah živín v ovocí marang:

1. Vitamíny:

- Vitamín C:Plody Marangu sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, základnej živiny podieľajúcej sa na imunitnej funkcii, syntéze kolagénu a antioxidačnej ochrane.

- Vitamín B6:Plody Marangu obsahujú vitamín B6, ktorý hrá kľúčovú úlohu v metabolizme, tvorbe červených krviniek a funkcii mozgu.

2. Minerály:

- Draslík:Plody Marangu sú dobrým zdrojom draslíka, základného minerálu na udržanie rovnováhy tekutín, reguláciu krvného tlaku a podporu svalovej a nervovej funkcie.

- Vápnik:Plody Marangu poskytujú vápnik, ktorý je potrebný pre zdravie kostí, funkciu svalov a nervový prenos.

- Železo:Tieto plody obsahujú aj železo, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a transport kyslíka v tele.

3. Antioxidanty:

- Plody Marangu sú bohaté na antioxidanty vrátane vitamínu C, vitamínu E a flavonoidov. Tieto antioxidanty pomáhajú neutralizovať škodlivé voľné radikály a znižujú oxidačný stres, ktorý je spojený s rôznymi chronickými ochoreniami.

4. Diétna vláknina:

- Plody Marangu obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravie trávenia, podporuje pravidelnosť a udržiavanie sýtosti.

5. Ostatné živiny:

- Sacharidy:Plody Marangu sú dobrým zdrojom uhľohydrátov, ktoré dodávajú telu energiu.

- Bielkoviny:Tieto plody obsahujú aj malé množstvo bielkovín, ktoré prispievajú k celkovému príjmu živín.

Je dôležité poznamenať, že hoci plody marangu ponúkajú niekoľko nutričných výhod, mali by sa konzumovať ako súčasť vyváženej stravy. Obsah živín sa môže líšiť v závislosti od podmienok pestovania a špecifickej odrody plodov marang. Vždy je vhodné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, aby ste sa uistili, že dostávate primeranú výživu na základe vašich individuálnych potrieb a preferencií.