Ako dlho zostáva kofeín vo vašom tele po vypití 1 šálky večernej kávy?

Kofeín má priemerný polčas asi päť hodín, čo znamená, že vášmu telu trvá asi päť hodín, kým vylúči polovicu kofeínu, ktorý ste skonzumovali. Niektorí ľudia môžu metabolizovať kofeín rýchlejšie alebo pomalšie, ako je tento priemer, v závislosti od ich genetiky, veku a iných faktorov.

Ak pijete jednu šálku kávy v noci, môžete mať ešte asi polovicu kofeínu v tele o päť hodín neskôr, čo môže niektorým ľuďom narúšať spánok. Niektorí ľudia však zistili, že kofeín neovplyvňuje ich spánok, aj keď ho pijú tesne pred spaním.

Ak zistíte, že kofeín ovplyvňuje váš spánok, najlepšie je vyhnúť sa jeho konzumácii v hodinách pred spaním. Môžete tiež obmedziť celkový príjem kofeínu, najmä ak ste citliví na jeho účinky.