Kde nájdem informácie o korelácii medzi určitými potravinami a ľuďmi s krvnou skupinou B?

Optimálne jedlá:

- Mäso:zverina, jahňacie, baranina

- Ryby:Platesa, halibut, morský vlk, chňapal obyčajný, pstruh

- Mliečne výrobky:kefír, jogurt

- Ovocie:Ananás, papája, grapefruit, kokos, mango

- Zelenina:kel, špenát, kapusta, púpava, žerucha, brokolica

- Obilniny:Hnedá ryža, quinoa, proso, pohánka, ovos

- Strukoviny:fazuľa adzuki, šošovica, fazuľa morská, fazuľa mungo, hrášok čiernooký

- Orechy a semená:mandle, vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka, tekvicové semienka, slnečnicové semienka

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť alebo ich obmedziť:

- Mäso:Hovädzie, teľacie, bravčové mäso, mäso z orgánov

- Ryby:tuniak, mečiar, makrela, žralok

- Mliečne výrobky:Kravské mlieko, syr

- Ovocie:Banány, pomaranče, melóny

- Zelenina:baklažán, paprika, paradajky, zemiaky

- Obilniny:pšenica, kukurica, raž

- Strukoviny:Sójové bôby, fazuľa, fazuľa pinto

- Orechy a semená:Arašidy, kešu

Je dôležité poznamenať, že vzťah medzi krvnou skupinou a stravou je kontroverznou témou. Niektoré štúdie ukázali, že ľudia s určitými krvnými skupinami môžu mať odlišné stravovacie potreby ako ostatní, zatiaľ čo iné štúdie nezistili žiadne významné rozdiely. Kým sa neuskutoční ďalší výskum, je najlepšie dodržiavať vyváženú, celozložkovú stravu, ktorá zahŕňa rôzne potraviny z rôznych skupín potravín.

Všeobecné tipy pre ľudí s krvnou skupinou B:

- Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

- Vyberte si chudé zdroje bielkovín, ako sú ryby, hydina a rastlinné bielkoviny.

- Obmedzte príjem nasýtených a nezdravých tukov.

- Pravidelne cvičte.

- Zvládajte stres.

Ďalšie zdroje:

– [Diéta krvnej skupiny B:Čo jesť a čomu sa vyhnúť](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-varoid)

- [Diéta krvnej skupiny B](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

– [Diéta krvnej skupiny B:Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)