V Spojených štátoch, lo mein všeobecne sa odkazuje na varené pšeničné rezance sa hýbať-vyprážané so zeleninou a mäsom v wok. Tento flexibilný jedlo môže byť so svojimi obľúbenými zeleninou a výber bielkovín, ako je kurča alebo morské plody. Make omáčku z tamari alebo sójovú omáčku, ustricová omáčkou, sezamovým olejom a korením. Pridajte soľ a cukor podľa chuti:
Squash :. Náhradné

Ak chcete nahradiť špagety squash pre pšeničné rezance, nasledovať tradičný spôsob prípravy na squash. Predhrejte rúru na 350 stupňov Celzia. Rez squash v polovici pozdĺž jeho dĺžky, a vydlabať semienka a vláknité hmoty. Umiestnite obe polovice lícom dole na plech. Pečieme 45 minút, potom sa hrabať squash polovice s vidličkou, aby sa uistil, že je hotovo. Keď vidlica vloží ľahko, squash varí. Použite vidličku skartovať mäso do dlhých, rezancových podobné pramene.
Zdravie Výhody

Keď nahradiť špagety squash v lo mein, si predstaviť celý rad zdravotných výhod do vaše jedlo. Squash má mnoho menej kalórií ako cestoviny, prináša viac chuti a má mnoho viac živín. Krájanie squash je oveľa ťažšie, než otvorení krabice cestovín, ale zavedenie vitamínov a minerálov z tekvice stojí za námahu.
Delicious Výsledok

Pre lahodný lo mein, kombinovať zeleninový vývar, malé množstvo ustricová omáčkou, sójovou omáčkou a sezamovým olejom. Pridajte trochu ryžový ocot, mleté ​​cesnak a čerstvého zázvoru. Mieša-smažiť rôzne zeleniny, ako sú zelené cibuľa, huby, kapusta a hráškom. Akonáhle zelenina sú mierne opečené a zmäkol, pridajte do omáčky a spaghetti squash & quot; rezance & Quote .; Miešajte, kým omáčka nezhustne. Podávajte horúce.