Aké sú niektoré zdroje glykogénu?

* Potraviny obsahujúce škrob: Chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, kukurica, fazuľa a šošovica

* Potraviny obsahujúce cukor: Ovocie, ovocné šťavy, sladkosti a limonády

* Mliečne výrobky: Mlieko, jogurt a syr

Endogénne zdroje

* Rozpad zásob kostrového svalstva a pečeňového glykogénu: Počas cvičenia telo rozkladá glykogén uložený v kostrovom svale a tkanive pečene, aby uvoľnil glukózu na energiu.

* Glukoneogenéza: Proces premeny nesacharidových zlúčenín (ako sú tuky a bielkoviny) na glukózu.

Doplnky:

* Glykogénové prášky: Tie sú dostupné v mnohých obchodoch so zdravou výživou a môžu sa pridávať do vody alebo športových nápojov na zvýšenie zásob glykogénu pred cvičením.

* Športové nápoje: Mnoho športových nápojov obsahuje sacharidy, ktoré môžu pomôcť doplniť zásoby glykogénu počas cvičenia.