Ako si vyrobiť nízkokalorické Smoothie ( 4 kroky )

< p > Smoothies majú povesť pre bytie zdravé alternatívy k mliečne koktaily , ale väčšina z nich sú vysoký obsah kalórií . Normálny smoothie bude poskytovať užitočné vitamíny a minerály, ale to môže mať dostatok kalórií na pokrytie celej jedlo . Ak sa rozhodnete vytvoriť svoj vlastný koktail doma , môžete ovládať svoj ​​príjem kalórií a ovládať vaše chudnutie alebo zisk .
Čo budete potrebovať
mixér
8 oz jablkový džús
1 banán
1 šálka ovocia ( mrazené alebo čerstvé )
1 kopček proteínový prášok
Pokyny
< ol > < li> < p > Pour jablkový džús a 8 oz . vody v mixéri .
< li> < p > Peel banánov a rozdeliť ju do sekcií . Dajte banán v mixéri s šálkou akékoľvek ovocie .
< Li > < p > Blend mix , kým nie je hladké . Pridajte proteínový prášok a zmes sa znova, až kým sa prášok mieša v celom texte .
< Li > < p > Nalejte kokteil do pohára a podávame .